Anyaság = lemondás?

Sok helyen olvasom, hogy az anyáknak le kell mondania sok mindenről, az apák meg élik az addigi
életüket. Folytatják hobbijukat, meccset néznek, söröznek... Ez probléma? Nem. Kicsit sem. A gondok nem itt kezdődnek.

A probléma az, amikor anyák nem ezt csinálják. Mármint a kikapcsolódást. Legyen az egy könyv olvasása, barátnőzés, zene hallgatás, tanulás stb.
Nem kell mártír, depis anyáknak lennünk! Nem is szabad átesni a ló túlsó oldalára, de kell egy kis Én idő. Sokan kérdezhetik "de hogyan?". Egyszerű. Közöljük, hogy ezt meg ezt csináljuk.

Én sokáig magányosnak éreztem magam. Férjem állandó éjszakás volt, csak a babára figyeltem. Közben iskolába jártam, amitől persze lelkiismeret furdalásom volt. Pedig sehova nem jártam, semmire nem költöttem, és alig vártam, hogy dolgozhassak. Na nem azt, hogy bölcsibe adjam a fiamat, hanem a közösséget. Az embereket.

Kerestem önmagam, kerestem a jó anyát, a jó feleséget. Mindenkinek meg akartam felelni. Most, néhány év elteltével, rájöttem, hiányzott az, hogy egyedül vagyok.
Ezt úgy oldom meg, hogy van néhány este, amikor a család elalszik, én meg nem :) Jön a zenehallgatás, olvasás, tanulás, blogolás, képszerkesztés...
Mert kell!
Nem mondom, hogy nem vagyok fáradt, mert de. Nagyon. Főiskola, munka, fotózás, gyerek...szégyen ide, szégyen oda, a háztartás úszik általában. Ma is nagytakarítás volt. Pedig próbálom a zónázós taktikákat alkalmazni, de nem mindig sikerül. Pedig, mikor a kisfiam baba volt, majdnem, hogy rendmániás voltam. Ez elmúlt.
Ne felejtsük, hogy a párunkkal is kell néha kettesben lennünk. (Én ebben is szerencsés vagyok, anyósom alig várja, hogy megkérjem, hadd aludjon ott az unokájuk) :)
Kérjük meg barátainkat, ha módunk van rá. Ha nem, fárasszuk le a gyereket, és altassuk el hamar. Nem kapkodva, csak korán. Nézzünk filmet, beszélgessünk, legyünk együtt.

Hosszú napok állnak előttem. 24 óra sok mindenre elég, csak ne lennénk ilyen álmosak ;)

Kedves anyukák, leendő anyukák! Az álmainkat, vágyainkat, magunkat nem szabad feladnunk. Nem attól leszünk rossz anyák, hogy nem 24 órát állunk más rendelkezésére. Egy kiegyensúlyozott anya szép példa.

Ne legyünk nagyon önzőek, de egy kicsit mégis muszáj.
Sportolj, olvass, hallgass zenét, beszélgess, mozdulj ki!

"Harcolj az álmaidért, de egyúttal érezd át az is, milyen szerencsés vagy amiatt, amid van."

Cesc Fabregas

RozsosReni

Nyári folyadékpótás - frissítő italom

Kép Forrása

Itt van a nyár, a jó idő. Nem feledkezhetünk meg a folyadékpótlásról!
Ha naponta 1-2 alkalommal jár valaki pisilni, sötét színű a vizelet, (és nincs vesebetegsége, szívbetegsége) akkor kevés folyadékot vittünk be a szervezetünkbe. Az sem jó ha 8-10 alkalommal, színtelen vizelet ürül. Mi az optimális? Körülbelül 10 testsúlykilogrammonként 4 dl. folyadék bevitelére van szükségünk. Függ a korunktól, munkánktól...
Mi a folyadék?

Nyáron, a gyümölcsözön idején fogyasszunk dinnyét, barackot, szőlőt, narancsot, zöldségeket, híg leveseket, tiszta vizet.

Most hoztam egy jó kis üdítő receptet, tavaly többször is készítettem.
Most hétvégén ismét elkészítem. Salaktalanító, vízhajtó, méregtelenítő, fogyasztó, frissítő, finom... Kell ennél több?

Tehát a 4 hozzávalók:
Gyömbér
Uborka
Citrom
Menta
+ tiszta víz

Kb. 1 liter vízhez  12-15 szelet uborka, 12 mentalevél, 6 szelet citrom, 3-5 vékony szelet gyömbér.

Egészségetekre!

Reni

Vitalitás - egy kis mozgás 2.

Kedvenc gyakorlataim következő állomása: Comb-Csípő-Fenék

B/1 - CSÍPŐ FORMÁLÁSA
Kiinduló Helyzet.: Feküdjünk az oldalunkra úgy, hogy a gerinc és a farcsont végig egy vonalban legyen. Lábunkat összezárva hajlítsuk be, a comb és a lábszár 45 fokos szöget zárjon.
Gyakorlat: A behajlított lábunkat emeljük fel. A comb, a térd és a lábfej egyszerre mozogjon, végig egy síkban legyenek. Közben figyeljünk arra, hogy a csípő ne forogjon, maradjon mozdulatlan. 2x10 sorozatot végezzünk először a jobb, majd a bal lábunkkal.

B/2 - LÁBHÚZÁS
K.H.: Feküdjünk az oldalunkra, húzzuk fel az alsó lábunkat, másik lábunkat tartsuk meg kinyújtva a talajjal párhuzamosan a levegőben. Féloldalas alkartámasz a talajon, másik kéz nyújtva, vagy a csípőn.
Gy.: Térdhajlítással húzzuk a levegőben megtartott lábat a mellkashoz, majd nyújtsuk vissza a kiinduló helyzetbe.

B/3 - LÁBEMELÉS
K.H.: Feküdjünk az oldalunkra, húzzuk fel az alsó lábunkat, másik lábunkat tartsuk meg kinyújtva a talajjal párhuzamosan a levegőben. Féloldalas alkartámasz a talajon, másik kéz nyújtva, vagy a csípőn.
Gy.: Felül lévő lábunkat enyhén hátratolva felemeljük majd vissza (nem tesszük le). Nem dőlünk el a testünkkel, tartsuk meg.

B/4 - GUGGOLÁS
K.H.: Álljunk közepes terpeszbe, karok mellső középtartásban, guggoljunk le vízszíntesen combig. Térd nem megy a boka elé.
Gy.: Leguggolunk, majd lassan felállunk. Ismételjük.

B/5 - GUGGOLÁS ÖTVÖZÉSE
A B/4 gyakorlatot csináljuk, mikor felállunk az egyik térdünket felhúzzuk, majd visszaguggolunk. Váltott lábbal ismételjük.

Mozgásra fel! :)

Ne feledkezz meg a folyadékpótlásról!

Reni

Vitalitás - egy kis mozgás

Péntek Enikő

Az tény, hogy szükség van a rendszeres mozgásra. Kell mozogni! A sport több, mint egy gyógyszer.
Gondoltam megosztom az én kedvenc, vagy számomra hatásos gyakorlatokat.
Nem tornázom minden nap, sőt, most vizsgaidőszakban hetente csak egyszer tudtam mozogni. De végeztem, első évem kipipálva. Jöhet a több testmozgás!!! :)

Has

A/1 gyakorlat - HASPRÉS

A/2 gyakorlat - ZSUGOR HASPRÉS
Kiinduló helyzet: Hanyatt fekszünk a talajon, mindkét láb felhúzva a padlón támaszkodva.
Karunk összekulcsolva a kissé megemelt fej mögött.
Gyakorlat: A hasizom megfeszítésével emeljük felső testünket minél magasabbra úgy, hogy közben térdünkkel az orrunkhoz közelítünk, majd ereszkedjünk vissza.

A/3 gyakorlat - LÁBHÚZÁS-TOLÁS ÜLVE
K. H.: Mindkét kezünkkel támaszkodjunk meg hátul, két lábunkat enyhén emeljük meg.
GY.: A felsőtestet haspréssel megemeljük, lábunkat felhúzzuk, majd visszaeresztjük.

A/4 gyakorlat - OLDALIRÁNYÚ HASPRÉS
K.H.:  Hanyatt fekszünk a talajon, mindkét láb felhúzva a padlón támaszkodva.
Karunk összekulcsolva a kissé megemelt fej mögött.
Gyakorlat: Felsőtestünket felemelve a jobb könyökünket a bal térdünk fele húzzuk, majd visszaereszkedünk. Következik a bal oldal. És ismételgetjük.

A/5 gyakorlat - KOMBINÁLT CSÍPŐ- ÉS HASIZOM-ERŐSÍTÉS
K.H.: Feküdjünk hanyatt a talajon, mindkét lábunkat húzzuk fel, kis terpesz, a két térd összezár. Két kezünket karral kulcsoljuk össze a fejünk fölött.
Gyakorlat: Feszítsünk rá a hasizomra, a farizom összeszorítása mellett emeljük a csípőt minél magasabbra, majd engedjük vissza.

Ha ötvözzük ezeket a gyakorlatokat, és nem toldunk hozzá mást, akkor is hatásos lehet!
Pl.: 32x minden gyakorlat 5x.

Ne feledkezzünk meg az étkezésről sem. Ha több zöldséget eszünk, sokkal energikusabbak leszünk!

Folyt. köv.

Reni

Néhány video:

Folyadékpótlás = diétás, hűsítő ital recept itt :)

Gyermeki álmok, vágyak, célok

Tűzoltó leszel s katona...


A gyerekek nagyon kíváncsiak, érdeklődőek. Bár az a ritkább, hogy valaki kiskorában egy szakmára teszi le a voksát, nálunk mégis így van.
Mindent megnézett: busz, vonat, tűzoltók...Tűzoltók? Jaj, nekem. Igen. Bölcsis farsangnál 2 évesen is már tűzoltónak öltözött. Persze mutattam neki mást is: Pék, cukrász, szakács, orvos, tanár, ezermester és még ezer dolgot. De nem tántorított. Ő akkor is tűzoltó lesz. József Attila altatóját is azért szerette hallgatni minden este, mert benne van a "tűzoltó leszel" mondat.
Voltunk többször tűzoltós bemutatón, megnéztük a mentőautókat, rendőrmotort. Imádta.
Itthon szeret segíteni sütni-főzni. Kérdeztem, hogy nem szeretne inkább szakács vagy cukrász lenni? "Jó, lehetek szakács. Itthon sütök főzök, de az utcán tűzet oltok"

Szeret itthon barkácsolni, orvososat játszani, de nem tántorít. Kezdek beletörődni a sorsomba, hogy ez nem egy múló gyermeki szenvedély, hanem tényleg "hivatás-szagú" a dolog.
Ma itt jártunk. Volt tűzmegelőzési bemutató, ott volt a helyünk. DE, most Ő is olthatott tüzet! Jaj, de nagyon tetszett neki! :) Bár, a ruhára azt mondta, hogy"kicsit kényelmetlen, de nem baj, mire nagy leszek megszokom." Nagyon kedvesek voltak. Segítettek öltözni, mosolyogtak minden kicsire.
Ez azért fontos, mert a tavalyi bemutatón egy tűzoltó azt mondta hangosan: "Nem ajánlom ezt a szakmát, éhen halnának." Értem, mindennek van negatív oldala is, de a gyerekek álmaiba ne taposson bele!!!


Felült egy autóra is, ott elbeszélgetett egy tűzoltó bácsival is. Láttam a bácsi arcát, hogy "jaj, ne legyél tűzoltó, nem olyan jó az", de kedvesen beszélgettek, kérdezgette és látta rajta, hogy akármit mondhat, ez a gyerek tűzoltó lesz. Elmondta, hogy létrás autóval fog menni és megmenti a tűzből az embereket.

A tegnapi nap folyamán rengeteg szirénázó autó haladt el tőlünk nem messze. Le kellett menni, hogy lássa, hogy merre mennek a járművek. Egy mentő autót látott, tudta, hogy gyerekért megy. "Biztos tűz van és megsérül egy gyerek"
A tűz Békásmegyer egy 15 emeletes lépcsőházában csapott fel, kigyulladt a kuka. A füst végigszállt az egész lépcsőházon. (Híradóban láttuk) Később láttunk egy mentőt és egy rendőrt is visszafele jönni. "Biztos elkapták a bűnözőt, mert csak bűnöző gyújthatta fel a kukát".

A lényeg: ne akarjuk őket eltéríteni! Mutassuk meg a lehetőségeket. Támogassuk őket. És akármit szeretnének, álljunk mellettük, és legyünk büszkék, hogy ennyire elszántak!

Változhatnak. Változnak. De az álmaikat sosem felejtik el! Ne mondogassuk, hogy "ne álmodozz" "válassz más szakmát" és a többi.

Rozsos Renáta

Női erő

 

Gondoltam ma valami szépet osztok meg veletek, hátha valaki még nem olvasta sehol.

 R. Revesa: Anya Könnye





"Kisfiú megkérdezte az Anyját - "Miért sírsz?"
Azért mert asszony vagyok mondta neki.
Nem értem mondja a fiú.
Az anya csak átölelte és mondta nem is fogod soha megérteni.
Később a fiú az apját kérdezte meg,
Miért tűnik úgy hogy Anyu ok nélkül sír."
Minden asszony ok nélkül sír annyi volt az egész amit az apja mondhatott.
A kisfiú felnőtt és férfivá vált.
És folyton nem értette miért sírnak az asszonyok.
Végül felhívta az Istent és mikor végre kapcsolatba lépett vele megkérdezte
Uram miért sírnak olyan könnyen az asszonyok?
Az Isten így felelt: Mikor az asszonyt teremtettem különlegesnek kellett lennie.
Teremtettem neki vállat, elég erőset ahhoz hogy elbírja a világ terhét.
de oly gyöngédet hogy nyugalmat biztosítsanak.
Adtam neki belső erőt, hogy bírja ki a gyermek szülést és elutasítást melyet sokszor kap a gyermekeitől.
Adtam neki keménységet,amely segít neki folytatni ott ahol már mindenki feladja.
Gondoskodni a családjáról betegség és fáradság ellenére panasz nélkül.
Adtam neki érzést szeretni gyermekeit minden körülmény közt.
Annak ellenére is mikor a gyermeke mélyen megsérti.
Adtam neki erőt elfogadni a férjét hibái ellenére.
Bordájából formáltam őt, hogy őrizze az ő szívét.
Adtam neki bölcsességet, hogy tudja, hogy a jó férj soha nem sérti meg a feleségét,
de olykor próbára teszi az erejét és a döntő képességét, kitartani mellette minden viszontagságba.
És a végén adtam neki a könnyet mely kicsordul és kizárólag csak az övé.
Hogy fel tudja használni bármikor mikor szüksége van rá.
Hogy mindent el tudjon viselni.
Ahhoz a könnyhöz joga van.
Senki nem bír ki szó nélkül annyit, mint az asszony.
Az asszony szépsége nem a ruhában van melyet hord, nem az alakjában nem is abban hogyan fésüli a haját.
Az asszony szépsége a szemeiben kell hogy legyen, mert azok a kapuk a szívéhez
és a helynek amelyben a szeretet lakik."